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Corsi e istruttori

Dal Pilates alla ginnastica posturale, dal functional training alla tonificazione, fino al karate e alla gym-boxe: ogni settimana a Synergym trovi lezioni di gruppo per tutti i livelli, guidate da istruttori qualificati. Scegli il corso, consulta gli orari e vieni a provarlo.

I corsi

Trova il corso giusto per te

Ogni corso ha la sua pagina con descrizione, benefici, orari settimanali e istruttori. Non sai quale scegliere? Scrivici o passa in segreteria: ti aiutiamo a costruire la settimana di allenamento ideale.

Postural Pilates

Tutti i livelli

Il metodo Pilates incontra la ginnastica posturale: lezioni a corpo libero per rinforzare il core, allungare la muscolatura e ritrovare una postura corretta.

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Posturale Base

Principianti

Il corso pensato per chi parte da zero: esercizi semplici e guidati per imparare a muoversi bene, sciogliere le tensioni e proteggere la schiena.

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Posturale

Tutti i livelli

Ginnastica posturale per riequilibrare le catene muscolari, migliorare la mobilità della colonna e prevenire i fastidi di collo, spalle e zona lombare.

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Pilates

Tutti i livelli

Lezioni di Pilates matwork secondo i principi del metodo: controllo, respirazione e precisione per un corpo tonico, flessibile e bilanciato.

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Power Pilates

Intermedio

La versione più dinamica del Pilates: sequenze a ritmo sostenuto che tonificano tutto il corpo e mettono alla prova forza e resistenza del core.

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Pilates Reformer

Lezioni individuali

Lezioni individuali di Pilates su Reformer con l'istruttrice Ylenia: un lavoro preciso e su misura per forza, allungamento e postura.

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Total Body

Tutti i livelli

Allenamento completo che coinvolge tutti i distretti muscolari: forza, resistenza e coordinazione in un'unica lezione.

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Full Body

Tutti i livelli

Tonificazione a 360°: esercizi con piccoli attrezzi e a corpo libero per rinforzare braccia, gambe, glutei e addome in una sola ora.

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Funzionale

Tutti i livelli

Allenamento funzionale basato su movimenti naturali – spingere, tirare, piegarsi, saltare – per un corpo più forte ed efficiente nella vita di tutti i giorni.

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Circuito Funzionale

Intermedio

Stazioni di lavoro in sequenza con kettlebell, step, elastici e corpo libero: un circuito ad alta intensità per bruciare calorie e migliorare la condizione fisica.

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GAG

Tutti i livelli

Gambe, Addominali, Glutei: il grande classico della tonificazione, per modellare la parte bassa del corpo e rinforzare il core.

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GAG Metabolic

Intermedio

Il GAG in chiave metabolica: esercizi di tonificazione per gambe, addominali e glutei alternati a fasi cardio per aumentare il dispendio energetico.

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Power GAG

Intermedio

Una lezione GAG ad alta intensità, con sovraccarichi e ritmo sostenuto, per chi vuole spingere al massimo la tonificazione di gambe, glutei e addome.

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Body Sculpt

Tutti i livelli

Tonificazione muscolare con manubri, bilancieri leggeri ed elastici: lavoro mirato su ogni distretto per un fisico definito e armonico.

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Pump

Tutti i livelli

Allenamento con bilanciere e dischi a ritmo di musica: tante ripetizioni con carichi leggeri-moderati per tonificare e aumentare la resistenza muscolare.

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Fit Dance

Tutti i livelli

Allenamento cardio a ritmo di musica: coreografie semplici e coinvolgenti per bruciare calorie, migliorare la coordinazione e divertirsi.

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Karate

Adulti e ragazzi

Karate Wado Ryu per ragazzi e adulti a cura della Wado Kaizen Academy: tecnica tradizionale, preparazione sportiva e difesa personale.

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Karate Junior

Bambini e ragazzi

Il karate per bambini e ragazzi: disciplina, rispetto, coordinazione e fiducia in se stessi, imparando divertendosi con la Wado Kaizen Academy.

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Prepugilistica Gym-Boxe

Tutti i livelli

Tecniche di base del pugilato unite alla preparazione atletica: sacco, colpitori, andature e circuiti per migliorare riflessi e condizione fisica, senza combattimento.

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Tabella orari

Orari dei corsi

Gli orari settimanali di tutti i corsi. Tocca una lezione per aprire la scheda del corso.

Tabella orari settimanale dei corsi Synergym
Orario	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato
08:00	08:00 – 09:00 Postural Pilates con Robin		08:00 – 09:00 Postural Pilates con Robin		08:00 – 09:00 Postural Pilates con Robin
09:00	09:00 – 10:00 Postural Pilates con Robin	09:00 – 10:00 Posturale Base con Robin Principianti	09:00 – 10:00 Postural Pilates con Robin	09:00 – 10:00 Posturale Base con Robin Principianti	09:00 – 10:00 Postural Pilates con Robin
10:00	10:00 – 11:00 Postural Pilates con Robin	10:00 – 11:00 Total Body con Robin	10:00 – 11:00 Postural Pilates con Robin	10:00 – 11:00 Circuito Funzionale con Robin	10:00 – 11:00 Postural Pilates con Robin	10:00 – 11:00 Power Pilates con Robin
11:00	11:00 – 12:00 Postural Pilates con Robin		11:00 – 12:00 Postural Pilates con Robin		11:00 – 12:00 Postural Pilates con Robin
12:00		12:00 – 13:00 GAG con Riccardo		12:00 – 13:00 GAG con Riccardo
13:15	13:15 – 14:15 Funzionale con Riccardo	13:15 – 14:15 Postural Pilates con Riccardo	13:15 – 14:15 Funzionale con Riccardo	13:15 – 14:15 Postural Pilates con Riccardo	13:15 – 14:15 Funzionale con Riccardo
17:00	17:00 – 18:00 Postural Pilates con Anita	17:00 – 18:00 Posturale con Maria	17:00 – 18:00 GAG Metabolic con Anita	17:00 – 18:00 Posturale con Maria	17:00 – 18:00 Pilates con Solidea
18:00	18:00 – 19:00 Body Sculpt con Anita	18:00 – 19:00 Full Body con Maria	18:00 – 19:00 Pump con Anita	18:00 – 19:00 Full Body con Maria	18:00 – 19:00 Power GAG con Solidea
19:00	19:00 – 20:00 Postural Pilates con Anita	19:00 – 20:00 Karate Junior	19:00 – 20:00 Postural Pilates con Anita	19:00 – 20:00 Karate Junior	19:00 – 20:00 Fit Dance con Solidea
20:00	20:00 – 21:00 Prepugilistica Gym-Boxe con Evelin	20:00 – 21:15 Karate	20:00 – 21:00 Prepugilistica Gym-Boxe con Evelin	20:00 – 21:15 Karate	20:00 – 21:00 Prepugilistica Gym-Boxe con Evelin

09:00 – 10:00 Posturale Base con Robin Principianti 10:00 – 11:00 Circuito Funzionale con Robin 12:00 – 13:00 GAG con Riccardo 13:15 – 14:15 Postural Pilates con Riccardo 17:00 – 18:00 Posturale con Maria 18:00 – 19:00 Full Body con Maria 19:00 – 20:00 Karate Junior 20:00 – 21:15 Karate

Body Sculpt Circuito Funzionale Fit Dance Full Body Funzionale GAG GAG Metabolic Karate Karate Junior Pilates Postural Pilates Posturale Posturale Base Power GAG Power Pilates Prepugilistica Gym-Boxe Pump Total Body

Tabella valida dal 1 settembre 2026 – 31 luglio 2027. Gli orari possono subire variazioni: in caso di dubbi contatta la segreteria.

Il team